Absolutnie nie! Pracuję z osobami na każdym poziomie zaawansowania. Wiele moich podopiecznych zaczynało od zera, bojąc się wejść na siłownię 😁

Właśnie po to jest trening startowy — oceniam Twój poziom sprawności, poznaję Twoje cele i tworzymy plan.

Jeśli dawno nie ćwiczyłaś — zaczniemy od najprostszych ćwiczeń i stopniowo będziemy je rozwijać. Będę przy Tobie na każdym kroku, dbając o technikę — bo najważniejsze jest, by sobie nie zaszkodzić!

W większości przypadków — tak. Jestem lekarką rehabilitacji i wiem, jak dostosować ćwiczenia do Twoich potrzeb.

Zaczniemy od bezpiecznych ruchów, które wzmocnią mięśnie wspierające daną część ciała, a potem będziemy stopniowo podnosić poziom.

Jeśli jednak miałaś poważny uraz w ostatnim roku — warto najpierw skonsultować się z lekarzem.

Nigdy nie jest za późno, by zadbać o siebie! Mam podopieczne w różnym wieku, w tym po pięćdziesiątce.

Wiek to tylko liczba — liczy się chęć zmiany!

Po treningu startowym dostosujemy plan do Twojego wieku i możliwości.

Idealnie byłoby trenować 2–3 razy w tygodniu. Ale jeśli możesz tylko raz — to i tak lepsze niż nic! Najważniejsza jest regularność. To, jak długo ćwiczysz, wpływa na wygląd i zdrowie.

1 trening w tygodniu przez rok da więcej niż 3 treningi tygodniowo przez miesiąc — zwłaszcza, jeśli potem się poddasz 😊

Na treningu startowym omówimy Twój grafik i dopasuję plan do Twoich możliwości.

Zależy, jakie efekty masz na myśli 😊

Zwykle moje podopieczne zauważają:

1 miesiąc – nowe samopoczucie: więcej energii, lepszy nastrój, mniej napięć w ciele

2 miesiąc – nowe odczucia: lepsze czucie mięśni, większa siła i wytrzymałość

3 miesiąc – zmiany w wyglądzie (zwłaszcza z dobrą dietą): ciało się napina, mięśnie stają się widoczne, pierwsze efekty na zdjęciach

4 miesiąc i dalej – praca nad większymi celami. Ja swoją sylwetkę budowałam kilka lat. Może też zechcesz iść tą drogą razem ze mną.

To zależy od dwóch rzeczy – jak teraz jesz i jaki masz cel.

Jeśli chcesz schudnąć 10 kg, a codziennie jesz pizzę — pewnie znasz odpowiedź 😁

Jeśli chcesz nabrać masy (np. większe pośladki), a jesz tylko sałatę — też znasz odpowiedź.

Jako dietetyczka mogę Ci pomóc również z odżywianiem. Porozmawiamy o tym na treningu, jeśli będziesz chciała.

To jeden z największych mitów!

Kobiety bardzo trudno budują dużą masę mięśniową ze względu na hormony. Treningi z ciężarami sprawią, że Twoje ciało będzie jędrne, zgrabne i KOBIECE.

Będziesz wyglądać szczuplej, a nie masywniej. Wiele modelek i aktorek regularnie trenuje z ciężarami, żeby utrzymać swoją formę!

Jeśli po darmowym treningu będziesz chciała kontynuować współprace ze mną, aby osiągnąć swoje cele, które zdefiniujemy - dostępne są następujące pakiety współpracy ze mną:

TRENING JEDNORAZOWY 60 MINUT - 150 PLN (za 1 trening)

PAKIET 8 TRENINGÓW PO 60 MIN - 140 zł za trening (1120 zł za pakiet)

PAKIET 12 TRENINGÓW PO 60 MIN - 130 zł za trening (1560 zł za pakiet)

Tak — można, a nawet warto! Ruch pomaga zmniejszyć ból i dyskomfort.

Po prostu dopasujemy ćwiczenia — nie będzie pozycji, które zwiększają napływ krwi do miednicy. Zrobimy takie, które Ci ulżą.

Wierz mi — na siłowni każdy zajęty jest SOBĄ. Nikt nie zwraca uwagi na innych.

Poza tym będę cały czas obok — żebyś czuła się pewnie i bezpiecznie.

Z każdą kolejną sesją Twoja pewność siebie będzie rosła — aż w końcu zaczniesz chodzić na siłownię z dumą!